Chia tohumunu yemeklere ekleyebilirsiniz.

Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenizi sağlayan chia tohumu ile hafif ve tok tutan diyet tariflerini sizler için derledik.

Daha önce sizlere chia tohumunun zayıflamaya etkisinden bahsetmiştik. Ve chia tohumu nedir, nasıl kullanılır ve ne işe yarar? konusunu anlatmıştık. Bu içerikte ise diyet tariflerine yer verdik.

Chia Tohumu İle Çilekli Yoğurt Tarifi

Chia Tohumu İle Çilekli Yoğurt Tarifi

Malzemeler;

  • 8-10 tane çilek
  • 2 su bardağı süzme yoğurt
  • 3 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi

Çilekleri küçük küçük doğrayın. Süzme yoğurt, hindistan cevizi ve chia tohumunu bir kapta karıştırın. Servis kaplarına önce doğradığınız çilekleri koyun.

Üzerine karışımı ve tekrar çilekleri koyun. Yaklaşık 1 saat buzdolabında beklettikten sonra tüketebilirsiniz.

Muzlu Chia Pudingi Tarifi

Muzlu Chia Pudingi Tarifi

Malzemeler;

  • 2 su bardağı süt
  • 6 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 tane muz
  • 1 çay kaşığı vanilya
  • 1 yemek kaşığı bal

Bir kap içerisine süt ile chia tohumlarını ekleyip güzelce karıştırın. Kabın ağzını hava almayacak şekilde kapatıp elde ettiğiniz karışımı yaklaşık yarım saat kadar buzdolabında bekletin.

Karışımı buzdolabından çıkardıktan sonra chia tohumlarının sütü içine çektiğini, karışımın jel kıvamına geldiğini görürsünüz. Bu yüzden bu tarifi pişirmeden kolayca yapabilirsiniz.

Jel kıvamını alan bu karışımı buzdolabından çıkardıktan sonra içine vanilyayı ve balı ekleyip karıştırın. Daha sonra 1 adet muzu iyice ezip karışıma ekleyin ve tüm malzemeleri iyice karıştırın. İsterseniz bu  karışımı blender yardımıyla da yapabilirsiniz.

Chia Tohumu ile Omlet Tarifi

Chia Tohumu ile Omlet Tarifi

Malzemeler;

  • 2 tane yumurta
  • yarım bardak süt
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 100 gr peynir
  • zeytinyağı
  • tuz ve karabiber

Süte chia tohumunu ekleyerek karıştırın. Ayrı bir kapta yumurtaları, tuz ve karabiberi karıştırıp çırpın. Çırptığınız karışıma chia tohumu ve süt karışımını ekleyin. Zeytinyağını bir tavaya alıp ısıtın.

Karışımı tavaya döküp üzerine peyniri rendeleyin. Yumurtalar pişince altını kapatıp yemeye başlayabilirsiniz.

Chia Tohumlu Kurabiye

Chia Tohumlu Kurabiye

Malzemeler;

  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1,5 su bardağı yulaf
  • 1 tane muz
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 çay kaşığı tarçın

1,5 su bardağı yulafı mutfak robotunda, küçük parçalar olmak üzere ezin. Muzun kabuklarını soyup bir çatal yardımıyla püre haline gelecek şekilde ezin. Püre haline getirdiğiniz muzun içine fıstık ezmesini ekleyip karıştırın.

Bir kabın içine çektiğiniz yulafı, chia tohumunu, kabartma tozunu, tuzu ve tarçını ekleyip karıştırın. Tüm malzemeleri iyice karıştırıp içine muzlu-fıstık ezmeli karışımı ekleyin ve karıştırın.

Hazırladığınız bu hamurdan cevizden küçük parçalar koparın. Fırın tepsisine bu küçük parçaları üzerine yerleştirin. Önceden 170 derecede ısıttığınız fırında yaklaşık 15-18 dakika kadar pişirin.

Chia Tohumu ile Sütlaç 

Chia Tohumu ile Sütlaç

Malzemeler;

  • 1 litre süt
  • 1 tane vanilya çubuğu
  • 1 yemek kaşığı pirinç
  • 5 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 su bardağı su

Su ve pirinci bir tencereye alın ve pirinç suyu içine çekene kadar haşlayın. Daha sonra vanilya çubuğunu bir bıçak yardımıyla ikiye bölün ve içindeki tohumları alın. Haşladığınız pirince sütü ve ayırdığınız vanilyayı ekleyin.

Tencerenin içindeki bu karışımı yaklaşık yarım saat kadar orta ateşte pişirin. Yarım saat sonra tencereyi ocaktan alın ve içine chia tohumlarını ekleyip karıştırın.

Hazırladığınız karışımı servis kaselerine koyun ve buzdolabının içinde yaklaşık 4 saat kadar bekletin. Bu süre içinde chia tohumları şişeceğinden sütlaç kıvamını bulacaktır.